[...] nie moglem rzuszac stopą, we wtorek za tydzien udalem sie do lekarza, stwierdzil ze nie potrzeba nic robic poniewaz nie jest to duze uszkodzenie, zapisal mi revitanerv czy cos takiego, jednak to olałem bo to witaminy. Nerw wraca do zdrowia w szybkim tempie juz tydzien po kontuzji odzyskalem czucie w nodze, jednak ciagle ejst lekko [...]
[...] nie dało. i nakłuwać bark aby ukrwić ten mięsień.Robiłem tak i nic mi to nie dało do dzisiaj.Max 10 pompek i 2 podciągnięcia i znowu boli. Nie stać mnie na fizjoterapeute ,i chciałbym się spytać co bym mógł jeszcze zrobić z tym barkiem ? myślałem nad bańkami ale nie wiem czy cokolwiek to da. czy jakiś suplement może pomoże mi ? Proszę o pomoc
Czesto spotykam sie z tym terminem '(...) ma dobrej jakosci umiesnienie'. Co to znaczy? Ze jest umiesniony? Odtluszczony? Ponoc sa np. geste miesnie?.. Czytuje, ze po koksach mozna miec miesnie o dobrej gestosci ( to bylo chyba o winstrolu ). Jak to jest. Czy sa lepsze i gorsze miesnie? czy zalezy to od cwiczen? Dziekuje i sorka za gupie :) [...]
Witam! Mam pytanko odnośnie zażywania... Mam 190 wzrostu, 97 kg wagi, 16 lat :p Mam jeszcze troszke tłuszczyku na sobie, ale juz jestem po jednym cyklu(HMB+L-Karnityna+Tribusteron+Kreatyna z Tauryną - przez 3 tygodnie) Chce zrobić tak zeby spalic ten tłuszcz, i jednoczesnie roz***ac sie na 110 kg samej masy miesniowej... i nie wiem jak zacząć: Czy [...]
No więc mam dosyć absurdalne pytanie, a mianowicie czym się różni chleb razowy za 1.20 od takiego za 6zł? Czy ten tańszy ma w ogóle coś wspólnego z mąką razową? Czy 'chleb razowy' z supermarketów to nie jest 'farbowany' chleb z mąki pszennej? :p Pytania może absurdalne, ale dosyć istotne.
Witam, chcemy z żoną w lipcu zajść w ciąże, obecnie jestem na cyklu (do końca) maja: BSN NO XPLODE + STORM, MHP DREN + białeczko. Moje pytanie: ile po cyklu będą się utrzymywać składniki zawarte ww. odżywkach w w organiźmie. Czy zażywane odżywki mogą mieć jakikolwiek wpły na dziecko? Proszę o poważne odp. Dzięki i pozdrawiam! obowiązkowa [...]
[...] 850,00 mg L-Tryptofan 165,00 mg L-Tyrozyna 345,00 mg L-Walina (BCAA) 720,00 mg Normalnie nie kupuje z aminokwasów nic po za BCAA bo dla mnie zbedne inne aminy. No ale teraz okazja tanio przetestować, więc co doradzicie? Odkupić czy odopuścić i standardowo zakupić BCAA? Ogólnie mało o tych aminach pisze na forum więc pytam w nowym temacie.
[...] czasu chcę się zabrać za trening nóg na siłowni, ale kolana nie dają mi spokoju. Konkretnie chodzi u ból pod kolanem po i w mniejszym stopniu w czasie jakiegoś meczu czy tam ćwiczeń. Nie mogę zejść do ćwierćprzysiadu, klęknąć i mocniej przycisnąć w tym miejscu. Ból czasami w obydwóch nogach, teraz w jednej. Za kilka dni pewnie znów [...]
[...] duża dupa i szerokie biodra Od 9 miesięcy walcze z fatem, fakt że schudłem 18kg i 16cm w pasie, ale mam za***iście dużą dupe i grube nogi, na innych partiach ciała jest już nawet spoko. Od września planuje znowu zacząc redukować, ale nie wiem czy można jakieś ćwiczenia wykonywać na pośladki /zależy mi na jak najszybszym pomniejszeniu pośladków/.
MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] bardzo wiem co i jak tutaj. Gram w lidze szkolnej tylko niestety...no i jak to moi koledzy irlandzcy okreslaja, jestem ich "Gwiazda"...nie robie z siebie gwiazde futbolu czy cos, ale chce powiedziec, ze ja naprawde nadaje sie do tego sportu. Problem w tym, ze ja nie wiem co i jak tu w Irlandii. Jak zapewne wiecie oni maja wszystko tu [...]
[...] sie rozpuszczałem, piana zerowa praktycznie, natomiast robie już drugiego szejka z truskawkowym, i jest okropnie wielka piana, która nie chce zejść Czy to jakis składnik czy co? Czy zepsute białko trafiłem?? Ale to niemożliwe raczej, gdyż data do 2012 i kupiłem w sklepie w którym kupuje od zawsze. Wytłumaczy mi ktoś? No żeby przy 400ml wody [...]
[...] znów zacząć chodzić na kickboxing, nie rezygnując przy tym z siłki. Zajęcie nie są jakoś bardzo męczące, tak że zwykle mam jeszcze potem siłę iść na jakieś cluby w piąteczek czy domówki. Chciałbym trenować 5x w tygodniu na kicku, a przed lub po kicku pójść sobie zrobić jedną partię mięśni, jakoś niezbyt intensywnie. Np pn plecy ~10 serii, wt [...]
[...] w razie czego: Wiek 21 l staż treningowy 3 lata. obecna waga 74 kg dieta z nadwyżką 500 kcal czasami wyciągam 700 zależy od dnia Treningi 3 razy w tyg ale nie wiem też czy na cyklu nie zwieksze do 4. a wiec do rzeczy, posiadam: 3 opakowania omki 14 ml deki = (10 ml z alchemii oraz 2 małe flakoniki holendra) na odblok 24 tabsy clomidu. [...]
Witam! W czerwcu lece do USA do pracy, i z tego co się orientuje robione tam są drug testy przed kazda praca ktora chce podjac. Moje pytanie: mam slabosc do palenia, ale od ostatniego czasu, ze wzgledu na wyjazd przerzucilem sie na tzw. "legale" (dopalacze itp). Czy ktos moze mi powiedziec, jakie jest prawdopodobienstwo, ze to co tam kupuje [...]
Witam, mam problem z ABSem (tym 8min). Od 3 tygodni robię ABSa zaraz po treningu i są niewielkie efekty (mam płaski brzuch ale nie jest za bardzo wyrzeźbiony). Czy jak będę robił od razu rano na czczo zgubię tkankę tłuszczową z brzucha? Czy lepiej robić coś innego na brzuch? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 22:29:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich, wstawie Wam mój 'plan' ćwiczeń - od nowego roku chciałbym się wziąć za siebie. Nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, masy mięśniowej prawie wcale, więc zaczynam od 0. Mam 18 lat. Codziennie: -bieg na orbitreku 45 minut lub 20km -10 pompek -30 brzuszków -35 podnoszeń ciężarków 5kg, lewa i prawa ręka -1/2 podciągnięcia na [...]
Witam, chcę się dowiedzieć czy siłownia plus basen 3 x w tygodniu pon, wt, pt. To dobre rozwiązanie ? Może coś o sobie. Imię Sebastian Wiek: 24 lata Wzrost 183 Waga 87 kg Staż na siłowni po przerwie 1 rok i 3 miesiące. Trenuję na siłowni 3 razy tygodniowo i od niedawna chodzę też na basen zaraz po treningu na siłowni. Mój cel to spalenie tłuszczu [...]
Witam. Po przeczytaniu kilkuset tematów na forum nadal mam problem z sobą i więcej wątpliwości. Nie podoba mi się swoja budowa, chciałbym ją zmienić i poznać wasze obiektywne zdanie. Ćwiczę na siłowni kilka miesięcy, od dwóch lat biegam (ostatnio po 150-170km miesięcznie) Staram się utrzymać diętę 50% Węgli,30T i 20% białka, nie przekrając [...]
Hej. Czy rozsądnie jest zastosować dietę IF będąc początkującym z treningami i planowaniem odżywiania? Cel - redukcja, poprawa wyników w bieganiu, pływaniu, podciąganiu, poprawa sylwetki. trening 3x siłowy, 6x poranny bieg, 1x basen. Byłoby to bardzo wygodne. Czy można zmieniać czas okna żywieniowego? Tzn.przez kilka dni od 12 do 20, później np.od [...]
